ˊ一、飲食類：
飢餓飲食法
飢餓飲食法這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。
低卡營養餐包低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。
減肥茶、糖會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。
吃肉不吃飯可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。
減肥食譜心得:每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。詳全文
記得我說過要減肥了吧!
但真的不知道要從何開始,
運動感覺很累,節食我真的沒辦法做到,
所以就上網看看,
這裡告訴了你很多方法,
有好的壞的,好的當然是和你們分享,
壞的是要提醒大家千萬不可以那樣做喔!
看了這麼多 聽了這麼多,
是要看自己有沒有那個毅力,
要持續下去,希望我能減肥成功了!!
沒有留言:
張貼留言